Hábitos que mejoran tu día en menos de 5 minutos

En los últimos años hemos visto cómo perdemos nuestra capacidad de poner atención a algo por más de tres o cuatro minutos. Las redes sociales y los nuevos formatos de comunicación han generado que nuestra atención se enfoque en muchas cosas a la vez. No es una crítica, simplemente es que hoy cinco minutos pueden ser una eternidad y al mismo tiempo una parte minúscula de nuestro día. Éstas son algunas cosas que puedes hacer cada día durante cinco minutos y que te ayudarán a tener un mejor día. No se trata de hacerlas al mismo tiempo, sino de darle a cada una un espacio para llenar tu vida de energía y buen humor.


                                                       5 minutos de meditación

Al despertar, lo que deseamos son cinco minutos más para descansar nuestros ojos, pero si nuestro cuerpo sigue durmiendo, nuestra mente nunca se aclarará. Parece difícil, pero despertarse y meditar puede ser el inicio de un cambio radical en tu vida. Básicamente debes intentar no pensar, y como ya lo dije arriba, esto es bastante difícil con el estilo de vida que llevamos. Mucha gente medita media hora, otros lo hacen aún más, pero comenzar a intentarlo por cinco minutos cada día tendrá como resultado sentir que todo es más claro para ti. 

Si salir a correr por media hora, pasar una hora en esos costosos crossfits o dos horas en el gimnasio son demasiado para ti, puedes comenzar el día activando —después de tu mente— tu cuerpo. Cinco minutos parecen muy poco, y realmente recomiendo una rutina mucho más larga si deseas cambios reales, pero en cuanto a despertar el cuerpo, 300 segundos pueden cambiar que estés activo o adormilado el resto del día. Estiramientos, lagartijas e incluso burpees pueden ser una gran forma de sacarle provecho a esos minutos. 

                                                                Una ducha fría

Antes, entrar a la regadera era un momento de relajación donde la gente pasaba demasiado tiempo bajo el agua, a veces tibia, a veces hirviendo. Hoy tenemos conciencia ambiental y mientras menos sea el tiempo gastando agua, mejor. Las duchas frías después de hacer ejercicio ayudan a mantener los músculos que se están trabajando, también son buenas para el cuero cabelludo y definitivamente despiertan a cualquiera que continúe con sueño. 


Tomar café

La prueba máxima para el insomnio. Hay quienes dicen que no han despertado realmente hasta que toman su taza de café. El motor de nuestros días viene en esa humeante bebida que debemos degustar y disfrutar. Cinco minutos para simplemente beber nuestro café favorito cambian radicalmente el día. Aunado al punto anterior, el café que consumimos debería tener conciencia ambiental y social. Los productores mexicanos necesitan ayuda de todos los amantes de su trabajo y el consumo local y responsable puede garantizar que su producción continúe y le proporcione una vida digna al gran trabajo que hacen. 

Descansos en el trabajo

Ocho horas o más en la oficina no están hechas para que pases todo el día sentado concentrado y llevando tu capacidad al límite. Cada hora o cuando te sientas abrumado, levántate y da una caminata de cinco minutos. Claro que depende del lugar en el que te encuentres, pero el principio es el mismo: olvida el estrés y el trabajo por cinco minutos y relájate. 

fuente:http://culturacolectiva.com/